『街健小教室vol.3-肌耐力如何提升？』
過去也有不少人向我詢問
他們引體向上只能做少少幾下
怎麼樣可以快速的增加次數呢？
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其實方法很簡單：
每週花3天，每天30分鐘
做你想要增加次數的動作
有力就做，沒力就休息
如果你是徒手訓練的新手
一、兩個月後應該會有不小的進步
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原理是什麼呢？
最主要因為徒手訓練的強度相對於人體肌力極限來說
負荷算是非常非常的小（以體重不過重為前提）
只要固定頻率的練習
肌肉與神經很容易就可以適應徒手訓練的強度
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當然上健身房或者彈力帶輔助
都是很好的訓練方式
如果你堅持要做全徒手的訓練的話
今天這個影片對你來說就非常的受用了
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其實我最開始接觸徒手訓練的時候
沒有使用過彈力帶，也沒有上健身房
沒有訓練的背景，也沒有強大的學術背景
就憑著一股傻勁每個禮拜固定幾天去練習
當我意識到有進步的時候已經可以引體向上30下了
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健身就這麼一回事
短時間來說很難意識到自己進步
但堅持一段時間再回過頭檢視
最開始的目標就不遠，甚至早就超越了
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希望這次的經驗分享對各位有幫助
增加肌耐力就從今天開始吧
影片動作僅供參考，正確動作操作請找專業教練指導
#streetworkout #endurance #痠痛記得休息
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